【連網(wǎng)】（連云港日報(bào)全媒體記者 武娜 通訊員 蘇欣） 8月13日清晨，灌云縣大伊山上，一名中年女子在晨練時不小心失足掉下懸崖，幸運(yùn)的是，在墜落五六米后，女子被懸崖下的一棵大樹擋住。經(jīng)過當(dāng)?shù)叵馈⒐埠?20急救人員1個多小時的聯(lián)合救援，女子被從懸崖下成功救起后送往醫(yī)院。據(jù)了解，每年我市有五六十起意外因晨練發(fā)生。醫(yī)生建議，晨練人群也要悠著點(diǎn)。
13日清晨6點(diǎn)半左右，灌云縣消防中隊(duì)接到報(bào)警稱一名女子摔到大伊山的山崖下了。灌云縣消防中隊(duì)副中隊(duì)長楊帥立即帶隊(duì)趕往現(xiàn)場。因?yàn)槭掳l(fā)地點(diǎn)在山上，報(bào)警人無法說出準(zhǔn)確位置，消防官兵一邊往山上趕，一邊又與110指揮中心以及趕往救助的民警進(jìn)行聯(lián)系，經(jīng)過一番周折后終于在山頂一懸崖處找到了被困女子。
楊帥命令消防隊(duì)員首先將女子從大樹上小心地扶下來，隨后借助安全繩的牽引，在女子丈夫的協(xié)助下，大家攙扶著女子，慢慢地從懸崖下上到上面的平臺。將女子弄到平臺后，消防隊(duì)員立即用救援擔(dān)架將其抬到山下，隨后，女子被送往當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行治療。據(jù)了解，原來，女子和其丈夫當(dāng)天早上站在懸崖邊晨練，女子突然失足不慎掉下懸崖，在往下滾的過程中，幸虧被大樹擋住，否則后果不堪設(shè)想。
據(jù)了解，在晨練人群中，大部分都是中老年人，他們在晨練時容易發(fā)生意外。“這些中老年人或多或少有基礎(chǔ)病，有的中老年人呼吸道不好，在早晨鍛煉，容易誘發(fā)氣喘；本身患有高血壓的老人，鍛煉不當(dāng)，反而容易加重病情。”急救醫(yī)生張玉濤介紹，我市一年至少發(fā)生五六十起晨練意外，且多發(fā)生在冬季。據(jù)急救醫(yī)生介紹，中老年人晨練時，最容易發(fā)生昏倒、腦出血、猝死等意外。
醫(yī)生建議，適合中老年人的晨練運(yùn)動如散步、跑步、慢騎自行車等，鍛煉后對心肺功能有一定幫助。但是當(dāng)心肺功能不穩(wěn)定的時候，或是感冒的情況下，最好能暫停運(yùn)動，且等康復(fù)后也不要一下子恢復(fù)之前的強(qiáng)度。同時，中老年人做運(yùn)動前，要用更長的時間做準(zhǔn)備動作，以免爆發(fā)性運(yùn)動刺激到血管。心臟功能差的人，盡量不要參加競技型等會刺激情緒的運(yùn)動；腎功能不好的人注意運(yùn)動時間不宜過長，因?yàn)槌龊苟鄷?dǎo)致電解質(zhì)紊亂，增加蛋白尿。
此外，晨練人群鍛煉身體喜歡選擇一些空氣比較好、環(huán)境相對安靜的地方，選擇爬山時盡量結(jié)伴去鍛煉，鍛煉時也要選好安全的場地，不要靠近懸崖、水潭等地方。
