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【連網(wǎng)】隨著公眾運(yùn)動健身意識不斷增強(qiáng)，運(yùn)動漸漸成為生活中不可缺少的一部分。在運(yùn)動中，人們稍不留意便會有骨折的風(fēng)險(xiǎn)。有人認(rèn)為，喝骨頭湯是促進(jìn)骨頭愈合的有效手段。可是，喝骨頭湯真的能促進(jìn)骨折愈合嗎？
專家：無此功效
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師賈凱介紹
事實(shí)上，骨頭湯中鈣的含量非常低，同時(shí)，骨頭湯里還有一些其它的物質(zhì)如脂肪和嘌呤，一旦攝入過多，就會抑制鈣的吸收，反而對疾病的恢復(fù)不利。所以骨頭湯并不是促進(jìn)骨折恢復(fù)的良好食品。
那骨折后究竟吃什么對人體骨骼的恢復(fù)有利呢？
賈凱說：“骨骼重建的過程中，主要需要優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，同時(shí)為了鈣質(zhì)的吸收利用，對維生素D的需求也會增加。在均衡飲食的基礎(chǔ)上，牛奶既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白也能提供比較好吸收利用的鈣質(zhì)。”他還建議，骨折患者在愈合過程中，盡量避免油膩、高糖高熱量的食物，以避免影響鈣質(zhì)吸收和沉積，平時(shí)飲食應(yīng)當(dāng)以清淡易消化的為主。
除了在飲食上要注意之外，骨折后更要防止并發(fā)癥的發(fā)生。
清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院骨科主任醫(yī)師潘勇衛(wèi)介紹說
骨折后第一要注意的是疼痛的變化。骨折后會有創(chuàng)傷反應(yīng)，即腫脹的發(fā)生，如果腫脹越來越嚴(yán)重，便會壓迫神經(jīng)，血管和肌肉，這便是“骨筋膜室綜合征”。嚴(yán)重情況下，會造成肌肉神經(jīng)的壞死，造成殘疾。第二就是關(guān)節(jié)功能練習(xí)。如果長時(shí)間不活動，就會發(fā)生僵直，對于下肢來說，如果不活動，很容易有形成血栓、褥瘡、肺炎等并發(fā)癥，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做下肢踝關(guān)節(jié)的踝泵活動。
骨骼愈合過程至關(guān)重要，但要想從根本上防止骨折的發(fā)生，人們需要在日常生活中提高安全意識，為此專家也給出了幾點(diǎn)建議。
第一就是保持良好的生活習(xí)慣。少喝酒、不喝濃茶，這些會影響鈣的吸收，造成骨質(zhì)量的下降。 第二是保持適量的運(yùn)動，這樣能增強(qiáng)骨的質(zhì)量，還有利于保持身體的協(xié)調(diào)力和平衡力。 第三是保持安全的居家環(huán)境，這對老年人來說非常重要。
專家指出，老年人容易在家里發(fā)生骨折，所以一定要小心照顧好老人，防止意外的發(fā)生。
