專題 專題> 常用專題> 辟謠聯(lián)盟> 謠言曝光臺(tái)
【連網(wǎng)】相信大家都有這樣的經(jīng)歷：晚上9點(diǎn)就睡覺(jué)了，早上醒來(lái)，頭腦卻怎么也清醒不起來(lái)，而且特別累！感覺(jué)自己就像睡了個(gè)“假覺(jué)”。
睡覺(jué)，
稱得上是身體最好的放松和休整方式。
然而，
睡覺(jué)時(shí)間明明足夠，
不少人第二天還是覺(jué)得倦怠乏力、
打不起精神，并不能消除疲勞。
那么，問(wèn)題到底出在哪里呢？
晚上早早入睡，白天卻很晚起床，這種睡法叫做“睡醉” 。睡了很長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)該特別養(yǎng)生，然而，很多人不知道，這種方式并不能消除疲勞，反而對(duì)身體也有害。
睡醉打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。簡(jiǎn)單地說(shuō)，你睡到中午11點(diǎn)才起床，事實(shí)上，你的細(xì)胞早上7點(diǎn)就開(kāi)始工作了。睡眠過(guò)度不僅讓你錯(cuò)過(guò)了周末的早餐，經(jīng)常這樣的話，還會(huì)增加患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
除此之外，
哪些不良習(xí)慣會(huì)讓你越睡越累呢？
1、睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡。正如中醫(yī)所說(shuō)：胃不和，則臥不安。
資料圖
2、枕頭過(guò)高
從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8~12厘米為宜 。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
3、枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之會(huì)產(chǎn)生反流性食道炎。
4、蒙頭睡覺(jué)
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧、睡不好覺(jué)、易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、透支睡眠
有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺(jué)，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的。這樣會(huì)導(dǎo)致白天困倦、精力不集中;晚上失眠，無(wú)法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
在人的一生中，約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，由此可見(jiàn)睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說(shuō)，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。辟謠君在此提醒大家，如果你有以上習(xí)慣，請(qǐng)及時(shí)改正吧~~
